Vecka 20: Fredag - Lätt styrkepass

• Knäböj 3x5 70kg
• Armhävningar knästående mot medicinboll 3x10 - Denna husmorsgymnastiksövning gjorde att axeln började göra ondare, uppenbart en bit kvar tills jag är återställd
• Tucked front lever ~10s

Vecka 20: Tisdag - Styrketräning

Förhoppningsvis blir det tid till några fler pass i veckan.

• Marklyft 3x5 130kg - Greppet gav upp lite här, skulle behövt magnesium
• Alternerande utfallssteg 3x8 ?kg
  
• Tricepsdrag 3x8 25kg
• Axelrehab 2xövningar
• Hantelrodd 3x8 26kg
  

Vecka 19: Tisdag - Styrketräning i Karlstad

Ingen bra träningsperiod det här. Ligger ute mycket, stressigt på jobbet, axelskadan, mycket utanför jobbet... Nåväl, bara mala på, all träning är bättre än ingen alls.

• Axelrehab 3xövningar
• Marklyft 3x8 110-115-120kg
• Skivstångsrodd 3x8 60kg
• En tabatarond på roddmaskin - Kändes helt förjävligt...
  

Vecka 18: Tisdag - Styrketräning

Konstaterade efter senaste passet att axeln var sämre än någonsin. Nu blir det vila minst två månader, räknar kallt med att inte börja brottas igen förrän i höst nån gång. Allmänt omotiverad just nu, dessutom stressigt på jobbet. Förhoppningsvis blir jag stark och snygg lagom till min comeback.

• Marklyft 3x10 100 kg - Kändes hyggligt lätt så när som på sista setet
• Axelrehab 4xövningar - Gjorde ont i axeln emellanåt, ungefär som när jag började styrketräna efter EOBJJ.
• Hollow rocks 3x20s
• Stretching, grapplingrelaterad

Vecka 17: Torsdag - BJJ med Wictor

...och vila blev det. Lite längre än planerat bara, men förhoppningsvis behövligt. BJJ med Wictor, tekniker från butterflyguard. Bra grundläggande grejer från en position jag borde lära mig. Kände mig långsam och dålig, tog slut i musklerna. Oklart varför.

Vecka 16: Tisdag - BJJ

BJJ i Karlstad. Kändes inte speciellt bra och gjorde ont i axeln, ondare än tidigare. Får bli vila resten av veckan och sen nya tag igen.

Vecka 15: Söndag - Stockholm Open BJJ

Dags för en andra BJJ-tävling. Inledde med en match mot en grötig och intensiv rackare, lite av mardrömmen i en första match när man är alltför kall och nervös. Redde ut stormen och vann till sist med 6-0, men pulsen var hög i 20 min efteråt. Detta blev nog inte bättre av att jag satt och oroade mig för hur stora mina framtida motståndare såg ut innan jag - när det var dags att gå upp till nästa match - insåg att det var 94 kg:s-klassen jag kollat på.

Andra matchen hamnade jag i guard och lyckades relativt snabbt koppla en triangel från "shoulder guard" som jag avslutade i ett armlås.

Tredje matchen var finalen, den blev en ganska jämn historia som jag öppnade med en nertagning för två poäng. Efter lite stökande tappade jag två poäng (svep, passering?) och blev attackerad med en clock choke som jag red ut. Efter att ha moonat publiken effektfullt så hamnade jag mestadels underst och pysslade runt i olika guardkonstellationer som min antagonist försökte ta sig förbi.

I slutminuten hamnade jag i en double leg-situation som jag efter många om och men lyckades fullfölja för två poäng, sen var det bara jobba lite defensivt mot min trötta motståndare. Hade jag inte fått in denna hade jag förlorat matchen då min motståndare hade två fördelar.

Kul tävling var det, och jag är hyfsat nöjd med min prestation och givetvis glad för guldet. Ska bli intressant att se filmer.