Vecka 20: Fredag - Lätt styrkepass

• Knäböj 3x5 70kg
• Armhävningar knästående mot medicinboll 3x10 - Denna husmorsgymnastiksövning gjorde att axeln började göra ondare, uppenbart en bit kvar tills jag är återställd
• Tucked front lever ~10s

Vecka 20: Tisdag - Styrketräning

Förhoppningsvis blir det tid till några fler pass i veckan.

• Marklyft 3x5 130kg - Greppet gav upp lite här, skulle behövt magnesium
• Alternerande utfallssteg 3x8 ?kg
  
• Tricepsdrag 3x8 25kg
• Axelrehab 2xövningar
• Hantelrodd 3x8 26kg
  

Vecka 19: Tisdag - Styrketräning i Karlstad

Ingen bra träningsperiod det här. Ligger ute mycket, stressigt på jobbet, axelskadan, mycket utanför jobbet... Nåväl, bara mala på, all träning är bättre än ingen alls.

• Axelrehab 3xövningar
• Marklyft 3x8 110-115-120kg
• Skivstångsrodd 3x8 60kg
• En tabatarond på roddmaskin - Kändes helt förjävligt...
  

Vecka 18: Tisdag - Styrketräning

Konstaterade efter senaste passet att axeln var sämre än någonsin. Nu blir det vila minst två månader, räknar kallt med att inte börja brottas igen förrän i höst nån gång. Allmänt omotiverad just nu, dessutom stressigt på jobbet. Förhoppningsvis blir jag stark och snygg lagom till min comeback.

• Marklyft 3x10 100 kg - Kändes hyggligt lätt så när som på sista setet
• Axelrehab 4xövningar - Gjorde ont i axeln emellanåt, ungefär som när jag började styrketräna efter EOBJJ.
• Hollow rocks 3x20s
• Stretching, grapplingrelaterad