Vecka 30: Måndag - Martins styrkepass 1

Kamraten Martin (från Crossfit Uppsala) har vänligt nog satt ihop ett litet styrkeprogram jag ska försöka följa och se var det tar mig. Idag stod det 1RM ryck och 1RM viktad pullup på schemat. Rycken var bedrövliga, kändes att jag inte gjort detta på länge och helt enkelt inte har lyftet i kroppen. Instabilt i botten också, men för det mesta vågade jag inte ens gå under vikten.

• Ryck 40-45-50(inledde med fail och många styrkeryck)-55(3xfail)
• Viktade pullups 10-20-25-30-35-40(fail)

Avslutade med lätt axelrehab.

Vecka 29: Torsdag - SW med Erik

1.5h SW med Erik återigen, fortsättning på passeringar.

Kändes inte bra i kroppen idag, fick hög puls redan efter fem minuter och det höll i sig hela passet (som visserligen var rätt jobbigt). Har haft lite känningar av mitt magsår sen i julas också, vet inte om det påverkar. Passet var bra, men Erik var i vanlig ordning rejält oförskämd och rent ut sagt otrevlig.

Har även lite post-träningslägers-depression, har svårt att tända om och känna någon egentligen träningslust utan något mål att satsa på. Mål kan man ju visserligen sätta upp, men det måste ju kännas som något jag verkligen vill göra. Måste (det är alla måsten som är problemet...) ta upp styrketräningen igen för att axlarna ska hålla, det vet jag också av erfarenhet, och styrketräning är ju inte det roligaste jag vet.

Lite tungt är det alltså, någon stalker som kan tipsa om hur man kommer ur detta? Vill inte gå den vanliga vägen via nerdekning, snabbmat och övervikt.

Vecka 29: Tisdag - SW med Erik

En veckas vila/skörlevnad uppe i norr. Om det var väbehövligt vet jag inte riktigt... Bra SW-pass iallafall med träning på passeringar, och rätt bra sparring.

Vecka 28: Tisdag - Thaiboxning

Thaiboxningspass som inte gjorde mig ett dugg klokare, men på rätt dåligt humör. Åker bort resten av veckan, så ingen mer kampsport. Kanske lägger in lite styrka eller kanske till och med lite crossfit, men ta det inte som ett löfte.

Vecka 28: Måndag - SW

SW med Åke på klubben. Passet kändes oerhört kort och slött nu när man vant sig vid ganska hård träning och långa pass... Var inte så hög standard heller, många nybörjare, så blev inte ens andfådd vilket kändes lite tråkigt. Får väl springa imorgon eller nåt.

Vecka 27: Onsdag - Morgonpass grappling och sista passet på Tiger Muay Thai

Inte helt utan sorg jag tränade mitt sista pass här, iallafall för den här gången - det kan ju bli fler gånger också.

Riktigt kul har det varit att kunna koncentrera sig enbart på träning en månad, och som jag hoppades kom glädjen i att köra MMA tillbaka :-)

Vecka 27: Tisdag - Kvällspasss MMA

Kvällspass MMA med lite mitts och sedan hyggligt många ronder stående sparring. Kändes när jag körde mot samma motståndare som jag gjorde i början när jag kom hit att jag utvecklats, det var kul. Ross förbereder sig för en MMA-match, ronden mot han blev jag ganska duktigt manglad, men det var roligt att få jobba riktigt hårt. Riktigt trött och sliten efter detta pass, och det mesta pekar på att morgondagens morgonpass blir det sista här på Tiger Muay Thai.

Vecka 27: Tisdag - Morgonpass grappling

Morgonpass grappling, som vanligt. Gick igenom lås från sidecontrol, först americana, sen sidechoke med övergång till d'arce choke. Rätt bra sparring idag, framförallt mot Ross som återigen körde över mig men med roliga scrambles mellan utklappningarna :-)

Vecka 27: Måndag - Kvällspass boxning

Kvällspass boxning i 2.5h, som vanligt avslutat med 200 situps och 100 armhävningar. Kändes inte bra idag, kände mig långsam och svag i kroppen utan nån synbar anledning. Boxningen lossnar bit för bit, men fortfarande åker jag på alldeles för enkla snytingar, särskilt när jag tappar garderingen då jag slår kombinationer. Dränker mina sorger i mangosteenjuice.

Vecka 27: Måndag - Morgonpass grappling

Rätt lugnt morgonpass med lite tekniker från backmount. Det uppdagades även att den till utseendet råbarkade australiensaren som körde över mig är australiensisk mästare som brunbälte i BJJ vilken kan förklara varför det var lite motigt.

Vecka 26: Lördag - Friträning

Friträning med rätt bra grapplingsparring, dels mot Ray, dels mot en råbarkad (iallafall till utseendet) australiensare. Jag blev överkörd. Avslutade med att köra mot en liten tatuerad amerikan som jag drog ut på spinning armbar från sidecontrol, inget konstigt så vitt jag kunde bedöma annat än att han kanske klappade lite sent.

Amerikanen bedömde det inte så, han blev fullkomligt rasande började springa runt campet skrikande och svärande, förklarade för alla att jag hade ryckt in låset helt okontrollerat. Efter att jag lindat hans arm tyckte han något i stil med "äh, det är lugnt, men du ryckte verkligen in låset HELT OKONTROLLERAT" osv. Visst att man kanske drar lite för snabbt nån enstaka gång, men någon måtta får det väl vara på överreagerandet...

Avslutar i blondinbellastyle med en bild där jag poserar och fotograferar mig själv, det känns aningen fånigt men jag tänkte att när jag blir fet och slö nästa gång kan jag kolla tillbaka och tänka att jag kan vara där (här) om ett halvår igen :-)



Värmde även upp lite med:

• Utåtrotation axlar 3x10 10lbs - Axelrehab
• Tryndrag 3x10 okänd vikt - Axelrehab
• Kettlebellryck 10-10-10-10 16 kg

Vecka 26: Fredag - Kvällspass boxning

Ett par timmar boxningsträning, blev lite hårdare sparring idag en av ronderna och det kändes faktiskt rätt kul, dock är ju nivån (på mig) sådär. Överväger att blanda upp träningen med lite boxning när jag kommer hem, vi får se hur tiden räcker till.

Och - just det - obligatoriskt avslut med 200 situps och 100 armhävningar.

Vecka 26: Fredag - Morgonpass grappling

Bättre med förkylningen idag, äntligen. Blir nog kvällpass idag också. Fredagsträningen innehöll lite grundläggande nertagningar och sedvanlig turnering.

Fick mig en liten tankeställare i turneringsfinalen, på vägen dit hade jag i vanlig ordning gått tillbaka till mitt "bread and butter", nertagningar och toppkontroll, lås från topp.

I finalen kände jag mig lite nervös, stel och långsam när jag gick in. Under tiden stod (svenske) tränaren Wiktor och ropade "gör nåt snyggt, gå in och lek, gå på flygande triangel!". Efter en stunds övertalning så gav jag efter, gick på flying armbar - som satt klockrent, för första gången i mitt liv tror jag. Önskar att någon filmat detta.

Frågan är om jag inte går tillbaka till ryggmärgsteknikerna alldeles för lätt när jag hamnar under lite psykisk stress (typ tävling) istället för att utnyttja min tekniska repertoar, leka mer och gå in mer för att vinna istället för att inte förlora. Nu är ju motståndet betydligt hårdare på en genomsnittlig grapplingturnering, men det spelar ju faktiskt ingen roll om jag skulle förlora där heller.

Lär jag mig utnyttja min repertoar i grappling och på hårdare sparring tror jag det skulle gynna mitt MMA-game i längden också, även om det kostar lite mer att förlora där.

Vecka 26: Torsdag - Morgonpass grappling

Körde morgonpasset, men det var nog mer träningslusten som tog överhanden över förnuftet. Mådde inte alltför bra så ställde in kvällspasset och hoppas på att må tillräckligt bra imorgon för att orka med två pass. En hel träningsvecka borta pga halsont :-(