Vecka 11: Fredag - Styrka och lite teknikrullning

Lite eftermiddagsstyrketräning, och en halvtimme väldigt lugn rullning med Lycra-Masse. Kände mig extremt trött och omotiverad när jag kom till klubben, men sen kände jag mig stark när jag väl körde och kunde inte låta bli ett PB i marklyft. Filmade marklyften för formcheck.

• Marklyft 4x3 130-140-145-150 kg(PB)
• Support-Tucked back lever-Tucked front lever 3x(5-5-5) s
• Ringdips 1-3-3
• Axelrehab, rotation
• Handstående ca 30 s