Firar 30-årsdagen med att lyfta lite vikter. Filmade knäböjen och upptäckte att jag nog går för grunt, döm själva - och här försökte jag ändå gå snäppet djupare än setet innan. Mark Rippetoe har listat de främsta anledningarna till att man är oproportionerligt stark i knäböj såhär någon gång:
- You don't squat deep enough
- You don't squat deep enough
- You don't squat deep enough
Verkar vettigt. Får kamma mig och gå djupare nästa gång, kanske lasta ner lite. Iallafall blev passet såhär:
- Knäböj 3x5 112.5 kg
- Muscle up-drag i ringar 5x1
- Dips i ringar 3x5 - Tog en del stöd från remmarna idag
- Tucked back lever + Tucked front lever 3x(5+5) s
- Axelrotation 3x10 5 kg - Axelrehab
45 minuter SW senare på dagen med Masse, Johnny och Per A. Lugnt tempo.
Håller med. Gå djupare. Du har ju inget problem med rörligheten (?)
SvaraRaderaDjupet åtgärdat, slutfuskat i knäböjen nu :-)
SvaraRadera