- Kettlebellsvingar 100st 32 kg - Brutet 25-25-15-15-20
- Kettlebellpress 3x5 24 kg - Per arm
- Kettlebellrodd 3x5 32 kg - Per arm
- Tår-till-stång 3x3
- Utåtrotation axlar 3x10 5 kg
- Handstående mot vägg 60 s
Avslutade dagen med 15 minuter svetsning och konstaterade att jag inte borde lägga ingenjörskarriären på hyllan för detta.
Ta tid på nästa gång du gör 100 swings med 32an, vore roligt att veta så att man har något att rejsa mot!
SvaraRaderaAsgrymt att du fixade pull-up stången, superduper!
Brukar undvika just tidtagning och flåsiga övningar pga ren och skär lathet. Roligare att mala på i sin egen takt, vilket ökar sannolikheten att jag styrketränar alls med tanke på att jag innerst inne helst bara vill brottas. Nån dag kanske tävlingssinnet kickar igång och lurar mig till annat.
SvaraRaderaInser förresten att 100 swingar utan tidtagning ser lite knäppt ut, men jag hade egentligen tänkt köra typ 3x25, men sen när jag inte klarade tredje setet straffade jag mig själv med att köra 100 stycken istället.
SvaraRaderaBra straff! Det kommer lära dig att inte bryta :P
SvaraRaderaSkönt att stången är fixad. Blev lite förvånad när jag såg dig stå och svetsa igår :)
Stegen ser väldigt bekant ut =)
SvaraRadera