Vecka 10: Tisdag - Marklyft med mera

Då var det dags för ett riktigt pass. Efter första marklyftssvängen var jag helt matt i kroppen, svimfärdig ovanligt länge till och med för att vara marklyft. Lättringen på stången var inte av denna värld, handflatorna var väldigt, väldigt ömma efteråt.

• Marklyft 1x5 90kg + 1x5 100kg + 3x10 110kg
• Hängande benlyft 3x8
• 3xaxelrehabövningar

Sedan:

• 5 varv av 5 BW marklyft (85 kg) + 10 upphopp-med-knäuppdragning: 2min56s
  

Upphoppen skulle varit 50 cm boxhopp, men någon lämplig låda fanns ej att tillgå. Antar att man omedvetet fuskar lite mer när man inte har något fysiskt som stoppar en från det. Jobbigt så in i helvete var det hur som helst, inte minst med tanke på marklyften jag inledde passet med.